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骨折小夹板固定

 2019-01-12  
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  人体经络不畅,气血运转发生障碍,就会招致各类疾病,气血运行不畅可能招致肌肉、筋骨、枢纽关头 的痛苦悲伤、麻木、屈伸不利等症状。对于这些症状,坚持做舒筋活络健身操有不错效果,下面就一起来看看怎么做吧。

  舒筋活络健身操:

  舒展上臂和胸部肌肉:双手手指相扣,手掌朝外,伸展胳膊到头顶,坚持手指相扣。向上伸展,保持10秒钟,骨折小夹板固定。

  伸展背部肌肉:双臂在胸前交叉,将双手放到肩膀上。渐渐向背的中心伸展双手,能伸多远伸多远,坚持10秒钟。

  舒展胸部、肩膀和下臂的肌肉:一个胳膊向上并弯到背部,另一只手从下面绕过伸向背面 。两手相扣,坚持10秒钟,然后换胳膊和标的目的,再坚持10秒钟,骨折小夹板固定。做这个操时要保持背部挺直。骨折小夹板固定。

  舒展肩膀和背部肌肉:双手相扣,舒展 胳膊,慢慢地尽力向右转,然后保持10秒钟。然后再慢慢地向左转,再坚持10秒钟,骨折小夹板固定。注意:不要转太快,否则会毁伤脊椎关节的。

  舒展脖子和上肩部肌肉:天然站姿,两臂自然的放在身体两侧,向脖子的方向耸肩膀,越高越好,然后向前移肩膀,再向后移。做大约10秒钟。

  伸展背部和肩部肌肉:用一节橡皮筋或橡胶管,捉住 两端,抬高胳膊与肩同高,然后张开并蜷缩双臂,向后拉动,使肩胛靠近。坚持10秒钟,重复做6次,骨折小夹板固定。

  舒展肩膀肌肉:用一节橡皮筋或橡胶管,抓住两端,抬起一个胳膊到头顶,另一个与肩同高。向下拉并保持10秒钟。重复做6次。交换双臂位置然后再重复动作。

  舒筋活络建议选择广西玉林制药生产的壮药四宝之一的正骨水。它由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、猪牙皂、香加皮、莪术、买麻藤、虎杖等多种中药提炼而成,多种中药身分 相反相成,气血、经络、筋骨同调,具有活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛之功,兴旺局部血液轮回,促进新陈代谢,达到血气行运;增强营养物质的运转;促进新城代谢;规复 肌肉细胞生机。

  经过以上内容的介绍,相信大家对舒筋活络健身操已经有所了解了。每个人的体制和病症有所不同,所选择的健身操举措也应有所差别,一些老年人如果选择大幅度动作身体骨骼和肌肉难以承受,所以要慎重选择。

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