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活血化淤的中药有哪些

 2019-01-12  
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  关于健身中的人来说,肌肉酸痛就像家常便饭一样。而这种肌肉酸痛是可以进行缓解的,为了缓解肌肉酸痛带来的不适,大家都非常重视肌肉酸痛的怎么处理这一问题。下面我们就经过文章内容一同了解一下,希望文章内容对大家有所协助,活血化淤的中药有哪些。

肌肉酸痛的怎么处置

  一、前期冰敷

  大重量训练后立即用冰袋冷敷目的肌肉10至15分钟,注意冰袋与肌肉之间要间隔毛巾或衣服,防止冻伤皮肤。

  二、营养补充

  在训练后立刻摄入30g疾速吸收蛋白质(如乳清蛋白)和30g快速吸收碳水化合物。这可以快速的促进肌肉恢复和增长,同时可以提高胰岛素含量水平,胰岛素可以将氨基酸和糖原更快的推入肌肉,促进睾丸酮释放,阻碍分解代谢荷尔蒙皮质醇的释放。

  优质蛋白来源:鸡蛋、金枪鱼罐头、大豆、乳清蛋白粉等,活血化淤的中药有哪些。

  三、加强拉伸

  次要是在训练结束之后,或者次日训练其他项目时对酸把柄的肌肉停止拉伸。

  四、药油推拿

  无效的按摩也可以促进肌肉酸痛部位更好的血液轮回,和肌肉僵硬形态,让身材 肌肉损伤组织更好的新陈代谢和规复 ,假如搭配药油停止推拿 的话效果会更好,活血化淤的中药有哪些。在这里为大家推荐狮马龙活络油,狮马龙活络油具有祛风活络,消肿止痛的成效。次要成分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯等,用于风湿关节酸痛,手足麻木,以及跌打毁伤,轻度烫伤,外用止痛具有良好的结果。

  此中狮马龙活络油的不同成分也具有分歧的特点,肉桂油善祛血中之寒,行血中之滞,促进血液循环;冬青油可令肌肉构造 内的血管扩张,能消肿,消炎,镇痛,止痒;樟脑生热,刺激皮肤以促进血液轮回,同时能加重风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞,能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛,消炎祛瘀;松节油有疏通经脉,行气血之成效。

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  以上内容就是针对“肌肉酸痛的怎么处理”的简单介绍,置信大家都有了必然的了解。一般人运动12-48小时后会出现肌肉酸痛,这是由于肌肉中乳酸堆积过多。活血化淤的中药有哪些,所以建议大家在这个时间段缓解是最好的。活血化淤的中药有哪些。

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