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秋季养生应该注意些什么

 2015-11-04  
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声明:本文由平台作者撰写,观点仅代表作者本人,如涉及专业知识,仅供参考。

  虽然现在天气还是有些湿热,但是秋天已经到来,关注养生的人们应该开始了解秋季养生了,四季养生的内容是不同的,所以在每个季节到来之际我们应该提早准备,避免对季节转换而产生不适应的感觉,秋季养生应该注意些什么呢?

  1、拒绝秋膘

  夏天的炎热,消耗的能量较大,再加上夏季人们大都食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食量会不觉得增加,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。

  另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。所以在凉爽的秋季是最容易发胖的,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。

  2、拒绝秋燥

  秋季的气候是干燥的,许多人会因为秋燥而生病,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

  想要预防秋燥首先应该及时补充体内的水分,每天最好喝3~4杯开水。饮食应该以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、葡萄、苹果、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

  3、拒绝秋乏

  结束了炎热的夏天,凉爽的秋天让人们感到比夏天要舒服得多了。可是,俗话说“春困秋乏夏打盹”,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

  首先,我们应该适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,开始的时侯强度不宜太大,应逐渐增加运动量,过度运动只会让身体更加疲惫,反而不利于身体恢复。

  其次,尽可能的保持充足的睡眠。

  第三、要适当多吃含咖啡因的食物。

  第四、要适当的调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如蜂蜜、藕、梨、胡萝卜、芝麻、木耳等,含钾的食物也要适当吃一些。

  中医为大家介绍的秋季养生应该注意些什么,你了解了吗?如果你还觉得这是夏天,那你就错了,秋天已经到来了哦,为了自己的健康,我们要避免秋季容易产生的一些不好的感觉,应该开始秋季的养生方法了。

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