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吃土豆的N多好处和忌讳

 2016-04-06  
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  土豆是一种粮菜两用的蔬菜,又叫马铃薯、土豆、洋山芋、山药蛋。之前它是不起眼的东西,现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认為是世界上最伟大的的食品之一。土豆有以下五大功效:

  

  土豆能留住岁月的脚步

  土豆有营养,是抗衰老的食品。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优良淀粉等营养元素。常常吃土豆的人身体健康,老的慢。

  土豆能减肥

  吃土豆没必要担心脂肪多余,由于它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食品中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄取,可以让身体把过剩脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段會变得修长起來。

  认為自己身材不够理想的人,只要将土豆列為逐日必吃食品吃上一段時间,没必要受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过,减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

  土豆是天然的美容佳品

  土豆有很好的庇护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于脸部,增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除效果明显,并且没有副作用。

  土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决這個问题。

  

  土豆能吃出好性情

  土豆含有维生素C。生活在现代社會的上班族,最容易遭到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决這個困难。食品可以影响人的情绪,是由于它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改良精神状态。

  做事虎头蛇尾的人,大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过量,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的条件下,代替由于过量食用肉类而引发的食品酸碱度失衡。

  土豆能调剂虚弱的体质

  土豆不但不會使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆,能够补充体内缺少的钾。

  高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同時还具有提高记忆力和让思惟清晰等作用。夏季没有食欲的朋友,坚持吃一段時间土豆,一定能收到令你满意的效果。

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