当前位置:百度虫资讯_资讯 > 热文 > 白领如何提高睡眠质量呢

白领如何提高睡眠质量呢

 2015-11-04  
  • 手机版
声明:本文由平台作者撰写,观点仅代表作者本人,如涉及专业知识,仅供参考。

  现在很多人都有关于睡眠的烦恼的,明明是很困了但是还是睡不着,如何提高睡眠质量是现代人需要学习的重点知识了,因为只有睡眠质量好了人们的生活工作中才能有更好的精神的,如何提高睡眠质量我们一定要学习一下的:

  一、睡眠时间一定要规律

  中医讲究阴阳平衡,中午的时候也是阴阳交换的时候,同时在晚上的凌晨也是一个阴阳交替的时候,如果真的是想要睡眠质量好的话,最好是记得每天中午11点—13点休息半小时,同时晚上睡眠时间最好固定在11点之前,可以稍微早一点躺床上,可以听一些轻音乐,这样才能慢慢的入睡哦。睡醒了工作状态才能更好的。

  二、睡前减慢呼吸节奏

  很多人睡觉前还在看惊险的电视剧或是电影,其实这样会让你很难入睡的,如果想要拥有好睡眠,中医养生专家建议最好是听着低沉优美的音乐,然后让自己的呼吸满下来,这样精神静下来了,就可以睡着了。

  三、睡觉前吃一点养心的食物

  很多人认为睡觉前吃东西会发胖,所以即使是非常饿了也没有心情去吃东西的,不过现在告诉你吃一些养心的食物不会发胖,并且会让你的睡眠质量更好的,像是冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水都是可以的哦。

  四、睡觉前用温热的水泡脚

  其实温水泡脚的最好时间是在晚上的九点,同时温水泡脚可以促进心肾相交,对于四季养生有很好的效果的,心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

  五、要全面卸妆

  不管你有多累一定要注意卸妆,如何提高睡眠质量中一定要注意的就是妆容的问题了,如果不注意卸妆就睡觉了,不仅会影响睡眠质量,还会让你的皮肤变的很糟糕。

  如何提高睡眠质量其实方法不是很难的,只是很多时候我们没有注意到的问题,像是睡眠规律和自己日常的饮食习惯都要有所调整的,如何提高睡眠质量现在的白领们一定要记住哦。

楚网 http://www.cnchu.com/pptg/roll/

置顶吧 http://www.zhiding8.com/jk/roll/

淮安新闻网 http://www.hynews.net/iask/xwkb/roll/

嘉鱼网 http://www.cnjiayu.com.cn/zx/pptx/roll/

媒体资源网 http://www.allchina.cn/jk/roll/

在线查询网 http://supfree.net/kb/roll/

6373小游戏 http://www.6373.com/hybk/roll/

漳州网 http://www.zznews.cn/gb/shgl/roll/

鄂州网 http://www.eznews.cn/baike/jdxw/roll/

PHP100 http://www.php100.com/jk/roll/

  • 保存在桌面
  • 放入收藏夹